Dojrzewające dzieci są perfekcyjnymi obserwatorami życia dorosłych, a przez pierwsze lata rodzice są dla dzieci autorytetem i wzorem do naśladowania. Jeżeli nasze nawyki żywieniowe są kiepskie, jesteśmy w stanie być pewni, iż nasze dzieci podobnie będą się odżywiać w przyszłości. Jeżeli my, dorośli spędzamy kilka godzin na dzień przed telewizorem – nasze dzieci też wybiorą telewizor czy komputer zamiast spaceru czy gry w piłkę.

Jeśli chcemy zmienić sposób naszego życia, żywienia, jesteśmy w stanie to zrobić w każdej chwili – na zmiany przenigdy nie jest za późno. Wybierzmy zdrowy tryb życia, a bardzo prędko zmiany zaakceptują wszyscy domownicy. Istnieją też różnorodne terapie, w razie problemów – na przykład okulary niwelujące światło niebieskie. Niezwykle istotne dla dzieci są wspólne posiłki z rodzicami. Oprócz tego, że jest to czas bycia wspólnie, to jest możliwość rozmowy, poruszenia rozmaitych tematów, posłuchania, co dziecko ma do powiedzenia.

Przy trafnym jedzeniu, nawet te trudniejsze rozmowy prowadzi się prościej. Wspólne wyjazdy są również nieodzowne – także i tutaj spędza się czas wraz, a wspólne zabawy na powietrzu tylko rodzinę jednoczą. Zdrowe jedzenie, ruch na świeżym powietrzu, to jest to czego najbardziej potrzebujemy do zachowania godziwego zdrowia.

Jakim sposobem wiadomo odżywanie ma znaczny wpływ na nasze zdrowie. Jedzenie posiadające rozległą zawartość, tłuszczu, potrawy kaloryczne oraz tak zwane fast foody uznawane są za najbardziej niezdrowe spośród wszystkich. Pomimo, że o tym wiemy, nie w szeregu przypadków potrafimy się oprzeć nęcącej zapachem oraz smakiem zapiekance, hot-dogowi, czy hamburgerowi. Takich potraw jest wybitnie wiele oraz należą do nich także frytki.